Kehokätköilyä Turku University 1
“Juurtuminen”
Publikumin vasemmalla puolella, rakennusten välissä on leveä käytävä. Pysähdy hetkeksi käytävän alkuun, katoksen alle tai sen läheisyyteen ja sulje silmäsi jos mahdollista.
Tunnustele jalkapohjiasi maata vasten, voit esimerkiksi siirrellä painoa jalalta toiselle. Voit ajatella kasvattavasi juuret syvälle maahan.
Voit myös ajatella selkärankasi pitenevän ja päälakesi sekä käsiesi kurottuvan kohti yläpuolellasi olevaa katosta tai korkealle kuin viereisten rakennusten seinät.
Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos.
Anna lopuksi käsiesi laskeutua takaisin kehosi viereen ja kun olet valmis, avaa silmäsi.
“Växa rötter”
Det finns en bred korridor till vänster om Publicum, mellan byggnaderna. Stanna en stund i början av korridoren, under taket eller i närheten, och blunda om möjligt.
Känn dina fötter mot marken. För att öka sensationen kan du exempelvis överföra vikten från en fot till en annan. Du kan tänka på rötter växande djupt in i marken.
Låt din ryggrad bli längre och ditt huvud, liksom dina armar sträcka upåt mot taket ovanför dig, eller så högt som väggarna i intilliggande byggnader.
Andas ett par gånger djupt in och ut.
Slutligen låt dina händer landa bredvid din kropp, och när du känner dig redo, öppna dina ögon.
“To be rooted”
There is a wide corridor to the left of the Publicum, between the buildings. Stop for a moment at the beginning of the corridor, under or near the canopy, and close your eyes if possible.
Feel your feet against the ground. To make the sensation stronger, you can transfer your weight from one feet to another. You can think of growing roots deep in to the ground.
You can also think of your spine getting longer and your head, as well as your arms reaching towards the ceiling above you, or as high as the walls of adjacent buildings.
Breathe a few times deeply in and out.
Finally, let your hands land back next to your body, and when you're done, open your eyes.