Rasti Kontroll Control Rauma 3
Harjoitus “Siirtymien silta”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Veden ympäröimälle pienelle aukiolle on monta siltaa. Mitä pitkin valitset kulkea?
Aukiolla voit pysähtyä mieleiseen kohtaan ja hakea kehoosi tukevan ja rennon asennon, aivan kuin olisit keinuvan laivan kannella. Voit haastaa tasapainoasi ja siirrellä kehosi painoa puolelta toiselle, eteen ja taakse.
Anna polviesi joustaa ja painonsiirron muuttua askeleiksi paikallaan. Mihin suuntaan haluat kääntyä? Mitä siltaa pitkin aiot seuraavaksi kulkea? Voit halutessasi toistaa tehtävän ja kokeilla erilaisia siirtymiä ja reittejä aukiolla ja sen ympärillä.
Voit myös välillä kulkea takaperin. Jos teet harjoitusta ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi toinen kulkea etuperin ohjaamassa kulkuasi.
Mitä kohti kuljet? Mistä etäännyt?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Kuvituskuva on kaappaus oheisesta Trash Heroes kesäkiertueen Rauman osuudelta 3.7.2021 kuvatusta videosta. Kuvaaja Raimo Uunila.
Exercise “Bridge of transitions”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
There are many bridges to the small square surrounded by water. Which one do you choose?
In the square, you can pause at a preferred point and take a stabel, relaxed posture, as if you're on the deck of a rocking ship. You can challenge your balance by moving your body weight from side to side, front and back.
Let your knees soften and transferring the weight turn into steps in place. Which way do you want to turn? What bridge are you going to go next?
You can repeat the task and try different transitions and routes in and around the square.
You can also try going backwards. If you are doing the exercise with a friend or family member, let the other person lead you on the way.
What are you going towards to? What are you distancing yourself from?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above. You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Please post identifiable photos of others only with their permission.
Övning “Övergångarnas bro”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Det finns många broar till det lilla torget omgiven av vatten. Vilken väljer du?
På torget kan du stanna och hitta en stadig, avslappnad hållning, som om du vore på däck på en båt. Du kan utmana din balans och flytta din kroppsvikt från sida till sida, fram och bak.
Låt knäna böjas och viktöverföringen förvandlas till steg på plats. Åt vilket håll vill du vända? Vilken bro ska du välja?
Du kan upprepa övningen och prova olika övergångar och rutter i och runt torget.
Emellanåt kan du också gå baklänges. Om du gör övningen med en vän eller familjemedlem kan du låta den andra visa dig vägen.
Mot vad är du på väg? Vad tar du avstånd ifrån?
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä och #kehokätköilyärauma
Vänligen posta identifierbara bilder av andra endast med deras tillåtelse.