Rasti Kontroll Control Rauma 4
Harjoitus “Vihreä sali”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Huomaatko korkeiden koivujen ja joenuoman rajaaman ”vihreän salin”? Käy toki peremmälle.
Salin suojissa voit kurottaa sormenpääsi kohti koivujen latvuksia samalla, kun jalkasi tukeutuvat maahan syvälle ja laajalle kuin pitkien puiden juuret. Jos kohotat katseesi voit nähdä korkeuksissa salin kattona taivaan vaihtuvan maiseman. Millainen se on juuri nyt?
Miltä ilma sormenpäissäsi tuntuu? Voit halutessasi kuvitella pienen hahtuvaisen pilven sormenpäittesi ja kämmentesi väliin. Millä tavoin tämä pieni pilvi liikkuu käsiesi välissä? Millä tavoin se liikuttaa sinua?
Voit antaa pilven muuttaa muotoaan ja kokoaan sekä kuljettaa sinua ympäri salia. Välillä se voi olla painavampi hakeutuen kohti maata ja välillä keveämpi ylöspäin kohoten. Millaiseen tanssiin mielikuvapilvi sinut johdattaa?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Exercise “The Green Hall”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
Do you see the “green hall” formed by tall birches and a river?
In the shelter of the hall, you can reach your fingertips towards the tops of the birch trees while your feet are steadily on the ground, deep and wide like the roots of the long trees surround you. If you raise your gaze you can see in the heights of the hall the shifting landscape of the sky. What is it like right now?
How does the air feel in your fingertips? You can imagine a small cloud between your fingertips. In what way does this little cloud move between your hands? In what ways does it move you? You can let the cloud change its shape and size and carry you around the hall. In between, it can be heavier taking movement towards the ground and in other times lighter leading movement upwards. Will it lead you to dance?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above. You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma
Please post identifiable photos of others only with their permission.
Övning “Den gröna salen”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Ser du den ”den gröna salen” avgränsad av långa björkar och floden? Steg in.
I salens skydd kan du strecka fingertopparna mot björkträdens toppar medan dina fötter stöder sig på marken djupt och brett som rötterna av de långa träden. Om du lyfter blicken kan du se himlens skiftande landskap i hallens höjder som tak. Hurdan är himlen just nu?
Hur känns luften runt dina fingertoppar? Om du vill, kan du föreställa dig ett litet moln mellan fingertopparna och händerna. På vilket sätt rör sig det här lilla molnet mellan dina händer? På vilket sätt får den dig att röra? Du kan låta molnet ändra sin form och storlek och leda dig runt i salen. Emellanåt kan det vara tyngre och leda rörelsen mot marken och emellanåt lättare och leda dig uppåt. Leder molnet dig till dans?
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyärauma