Rasti Kontroll Control Tapiola 1
Harjoitus “Aistien tarhaa”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Kuljeskele käytävillä viljelypalstojen väleissä ja ympärillä. Poimi silmilläsi ja nenälläsi palstojen tuoksut ja värit talteen.
Etsi sitten palstapuutarhasta paikka, johon voit pysähtyä hetkeksi ja sulkea silmäsi.
Millaisia puutarhan ja ympäröivän kaupungin ääniä kuulet?
Entä millaisia tuoksuja havaitset?
Voit antaa kuuntelun ja haistelun näkyä liikkeenä pään ja kaulan alueella.
Voit antaa selkärankasi suoristua ja kurottaa kätesi sivuille variksenpelättimen tavoin suojelemaan kukka- ja kasvimaiden aarteita.
Mikä sinulle on arvokasta? Mitä sinä haluat viljellä ja varjella?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Övning “Sinnenas trädgård”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Promenera runt trädgårdar och plocka upp med dina ögon och näsa alla underbara dofter och färger.
Hitta sedan en plats i trädgården där du kan stanna ett tag och blunda.
Vilken typ av ljud i trädgården och den omgivande staden du hör?
Vilken typ av dofter du upptäcker?
Du kan låta lyssnande och sniffning visas som en rörelse i huvud och nacke.
Låt din ryggrad räta ut och streck dina armar åt sidorna som en fågelskrämma för att skydda de värdefulla växterna.
Vad är värdefullt för dig? Vad vill du odla och skydda?
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Vänligen posta identifierbara bilder av andra endast med deras tillåtelse.
Exercise “Sensing the garden”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
Walk along the pathways between and around the gardens. Pick up with your eyes and nose all the wonderful scents and colours.
Find then a place in the garden where you can pause for a moment and close your eyes.
What kind of sounds of the garden and surrounding city do you hear?
What kind of scents do you notice?
You can let the listening and smelling appear as a movement in the head and neck.
Let your spine straighten and arms reach to the sides like a scarecrow protecting the treasures of the gardens.
What do you find valuable? What do you want to cultivate and preserve?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book in the end of the finnish section.
You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Please post identifiable photos of others only with their permission.