Rasti Kontroll Control Tapiola 4
Harjoitus “Seinä”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Puistossa on vaalea, aaltoileva seinä.
Voiko siihen nojautua ja antautua sen tarjoaman tuen varaan?
Voitko toisaalta työntää seinää ja etsiä kehosi voimaa?
Millaista liikettä seinän tarjoama tuki sinulle mahdollistaa?
Voit kokeilla harjoitusta myös yhdessä ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa, niin että nojaudutte toisianne vasten.
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Övning “Väggen”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Det finns en ljus, vågig vägg i parken.
Kan du luta dig mjukt mot väggen och njuta av dess stöd?
Kan du å andra sidan luta dig hårdare mot väggen och leta efter styrkan i din kropp?
Hurdana rörelser blir möjliga för dig på grund av stödet från väggen?
Du kan också prova övningen tillsammans med din vän eller familjemedlemm, så att ni lutar er mot varandra.
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Exercise “The Wall”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
The park has a pale, undulating wall.
Can you lean on it and give yourself into the support it offers?
Can you on the other hand push the wall and look for the strength of your body?
What kind of movements the support provided to you by the wall make possible?
You can also try the exercise together with your friend or family member, in the way that you two lean against each other.
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above. You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Please post identifiable photos of others only with their permission.