Rasti Kontroll Control Tapiola 5
Harjoitus “Takaperinpolku”
Tervetuloa kehokätköilemään!
Voit tutustua harjoitukseen lukemalla sen ensin rauhallisesti läpi ja pysähtymällä hetkeksi jokaisen kysymyksen äärelle. Voit sitten laittaa ohjeen sivuun ja tehdä harjoituksen omalla tavallasi. Itsesi kuuntelu on tärkeämpää kuin ohjeen tarkka noudattaminen.
Sivupolulla on mittaa noin 140 metriä. Voiko sen kulkea takaperin?
Miten takaperin kulkeminen vaikuttaa vauhtiisi, entäpä askeltesi rytmiin ja pituuteen?
Miten se vaikuttaa muualle kehoon?
Jos teet harjoitusta ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi toinen kulkea etuperin ohjaamassa kulkuasi.
Mitä kohti kuljet? Mistä etäännyt?
Halutessasi voit jättää havaintosi ja terveiset muille kävijöille oheiseen sähköiseen vieraskirjaan.
Voit myös jakaa kokemuksiasi, kuvia ja lyhyitä videoita Kehokätköilyä-rasteilta tunnuksilla #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Julkaisethan tunnistettavia kuvia toisista vain heidän luvallaan.
Övning “Baklängesstigen”
Välkommen!
Du kan bekanta dig med övningen genom att först lugnt läsa igenom instruktionen och stanna upp en stund vid varje fråga. Du kan sedan lägga instruktionen åt sidan och göra övningen på ditt eget sätt. Det är viktigare att lyssna på dig själv än att strikt följa instruktionerna.
Sidostigen är circa 140 meter lång. Kan du gå den baklänges?
Hur påverkas din fart samt rytmen och längden av dina steg av det att du går baklänges?
Hur den påverkar resten av kroppen?
Om du gör övningen med en vän eller familjemedlem kan den andra gå framåt och visa dig vägen.
Du kan dela dina upplevelser och lämna hälsningar till andra besökare i den elektroniska gästboken i slutet av den finska sektionen.
Du kan också dela dina erfarenheter, bilder och korta videon från Kehokätköilyä kontroller med hashtag #kehokätköilyä och #kehokätköilyätapiola
Vänligen posta identifierbara bilder av andra endast med deras tillåtelse.
Exercise “Backwards on the path”
Welcome!
You can familiarize yourself with the exercise by first reading it calmly through and pausing for a moment at each question. You can then put the instruction aside and do the exercise in your own way. Listening to yourself is more important than strictly following the instruction.
The side path is about 140 metres long. Can it be walked backwards?
How does walking backwards affect your momentum and the rhythm and length of your steps?
How does it affect the rest of the body?
If you do the exercise with a friend or family member, can the other person walk ahead and direct your passage.
What are you going towards to? What are you distancing from?
You can share your experiences and leave greetings to other visitors in the electronic guest book above. You can also share your experiences, pictures and short videos from Kehokätköilyä control points with hashtag #kehokätköilyä #kehokätköilyätapiola
Please post identifiable photos of others only with their permission.